即寝の技術

まずは、早寝やな。

そうですね。

気をつけることは
たった１つ

１つ⁉️

人は、
「あたりまえ」になったら
なかなか抜け出せへん。

これを利用するんやな。

オススメは３つやで。

• 眠るーてぃん
• ホットミルク
• おしゃれな音楽

1.が何かよく
わからないんですが、

今から言うていくな。

• 眠るーてぃん

例えばや。
君はおなかが
空いたときどうする？

キッチンに何か
食べるものがないか
探したりしますね(笑)

それって
「さあ、探そう❗️
って感じで探すん？

いや、さすがに
そんな意気込んでは(笑)

せやろ？

睡眠もおんなじで、
自然とできるように
仕組みを作るんや。

次の更新まで待てんかったら

買って読んでや🔻

＜参考文献＞